Перед началом тренировки нужно положить руки на стол и скрестить их, затем прижать подбородок к груди. Спину нужно держать ровно. Нужно чтобы тянулись все мышцы плечевого отдела и шеи.
Далее нужно сделать глубокий вдох и медленно голову запрокинуть назад, в это время прогибая спину вперед раскрыть грудную клетку и вернуться в исходное положение и сделать 10-15 повторений.
Важно делать упражнение максимально медленно и почувствовать, как тянутся все мышцы. Поначалу, с непривычки, после упражнения могут быть головокружения. Это реакция мозга и вестибулярного аппарата на свежий поток кислорода, который будет поступать в большем количестве. Со временем, организм привыкнет к этим ощущениям и головокружения прекратятся.
Упражнение советуют делать особенно тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. офисным работникам, водителям и т.д.
